今天的电炖锅食谱适合产妇、孕妇吃，大一些的宝宝也能吃，一般人就更能吃了。下面就是详细的炖制过程。

此电炖锅食谱用到的材料：

大米 50克，小米 50克，糯米 50克，麦片 20克，香菇 50克，葱 适量，盐 适量。

这个电炖锅食谱的营养：

小米营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，有清热解毒、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便，治水泻，补益虚损，和中益肾等功效，主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效；小米具有防止反胃、呕吐的功效；

小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生。

小米中含有类雌激素物质，有保护皮肤、延缓衰老的作用。

小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

小米中所含的维生素B2，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常。

小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。 小米中所含的锰，能维持性功能，有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。小米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。电炖锅食谱：小米红枣红豆粥, 补脾胃肾,补血,解热毒,利水消肿等。

糯米为温补强壮食品，具有补中益气，补血，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。糯米有收涩作用，对尿频盗汗有较好的食疗效果。电炖锅食谱之鸡腿糯米红枣汤,产妇可食,补虚填精,健脾胃,补血。

麦片，常吃它能降低血糖，有助于预防2型糖尿病，也有减肥效果，使身体苗条。电炖锅食谱之牛奶燕麦粥,补虚损,益肺胃, 降血压、胆固醇,补钙。

香菇是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇能提高机体免疫功能，防癌抗癌，延缓衰老，降血压、降血脂、降胆固醇，对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用。电炖锅食谱之香菇牛肉蛋清羹, 养脾胃,强筋骨, 健脑, 降血压血脂胆固醇。

要想吃到美味健康的食物，一定要有好的炖制工具。下面的内容会告诉你电炖锅什么牌子好，哪里的电炖锅更优惠些。

京东商城上：在优惠促销的精品电炖锅！

唯品会上：天天在做特卖的精品电炖锅！

淘宝上：电脑用户点击这里，看精品电炖锅的优惠信息！

手机、PAD用户点击这里，看精品电炖锅的优惠信息！

此电炖锅食谱的做法：

1、把大米淘洗干净，放入清水中，浸泡30分钟。

2、把小米洗净，用清水浸泡30分钟。

3、把糯米洗净，加入清水浸泡30分钟。

4、把香菇洗净，切成丁。

5、把葱洗净，切成碎末。

6、把处理好的大米、小米、糯米、香菇丁等一起放入电炖锅的内胆中，加入适量清水。

7、盖上电炖锅的盖子，开启电炖锅，炖约2小时。

8、等时间到后，再放入麦片炖约20分钟。

9、等炖熟烂后，撒上葱就可以吃了。

你知道电炖锅怎么用吗？电炖锅的使用方法，在本站有介绍，可以搜索文章，也可以去这里：电炖锅买哪种和怎么用，那里有很多的电炖锅使用技巧文章。

本文归“电炖锅的那些事–http://www.xyybk.com”版权所有。引用、转发时请保留出处！