喜洋洋把最近做的电炖锅食谱带给你，不知道你是否喜欢。反正我觉得喝点营养丰富又调补身体的粥是没有坏处的。你觉得对吗？下面就是这个食谱的详细内容：
此电炖锅食谱用到的材料：
莲藕 30克，百合 30克，枇杷 30克，小米 10克。
这个电炖锅食谱的营养：
莲藕，中医认为藕是一款冬令进补的保健食品，既可食用，又可药用。生食莲藕能凉血散淤，熟食莲藕能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。 同时莲藕还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。莲藕能降糖降脂益肠道，抗衰防癌补维C，止痛减压护心脏，祛痰镇咳防哮喘，补血益神助消化，稳定心率降血压，补充维K防出血。莲藕还可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。电炖锅食谱：筒骨莲藕汤, 凉血散淤, 促进伤口愈合, 降糖降脂益肠道。
百合具有养心安神，润肺止咳、抗癌等的功效，对病后虚弱的人非常有益。主治阴虚久嗽，痰中带血，热病后期，余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚，痈肿，湿疮等。电炖锅食谱：蜂蜜百合薏米粥,去湿,健脾,抗癌,止咳,提高免疫力。
枇杷的果实有润肺、止咳、止渴、下气的功效。用于肺燥咳喘，吐逆，烦渴。吃枇杷时要剥皮。电炖锅食谱之枇杷银耳汤,润肺、止咳、止渴、益气。
小米营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，有清热解毒、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便，治水泻，补益虚损，和中益肾等功效，主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。
小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效；小米具有防止反胃、呕吐的功效；
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生。
小米中含有类雌激素物质，有保护皮肤、延缓衰老的作用。
小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
小米中所含的维生素B2，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常。
小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。 小米中所含的锰，能维持性功能，有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。小米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。电炖锅食谱：小米红枣红豆粥, 补脾胃肾,补血,解热毒,利水消肿等。
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此电炖锅食谱的做法：
1、把莲藕洗净，去皮，切成片。
2、把百合洗净，备用。
3、把枇杷洗净，去皮、核备用。
4、把小米洗净，放入电炖锅的内胆中，再放入处理好的莲藕片，加入适量清水。
5、盖上电炖锅的盖子，开启电炖锅，炖约1小时。
6、时间到后，再放入处理好的百合、枇杷等，再炖约1小时。
7、等炖熟烂，粥变得黏稠了，就可以了。
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