此电炖锅食谱用到的材料有：
凉薯 30克，莴笋 20克，白菜 15克，大米 90克，盐 3克。
此电炖锅食谱中食材的营养功效：
莴笋可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长。多食易上火，对视力有影响。茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。它所含的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。电炖锅食谱做番茄冬瓜生菜汤, 利尿、清热提神、减肥、抗癌。
白菜其性微寒，有养胃生津、清热解毒除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。民间素有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。主治肺胃有热、心烦口渴、小便不利、便秘、丹毒、痈疮。
白菜中含有的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收，促进新陈代谢。
白菜也有美容效果，对痤疮有很好的治疗作用。
白菜对预防肠癌有良好作用，也能降低女性乳腺癌发生率。电炖锅食谱：香菇白菜瘦肉汤, 滋阴润燥, 防癌, 解渴。
凉薯营养丰富，含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素。凉薯有降低血压、血脂等功效，还可以抑制肝癌、胃癌和黑色素瘤的活性。电炖锅食谱之火腿年糕汤,健身祛病,健脾开胃,降血压血脂,乌发明目。
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此电炖锅食谱的做法：
1、 把凉薯去皮，洗净切成块。
2、 把白菜洗净，撕成小片。
3、 把莴笋去皮，洗净，切成片。
4、 把大米洗净，泡发，半小时后捞起备用。
5、 把大米、凉薯、莴笋等一起放入电炖锅的内胆中，加入适量清水。
6、 盖上电炖锅的盖子，开启电炖锅电源，调到约2个小时的炖粥功能。
7、 等时间到后，再放入白菜，炖约5分钟。
8、 等炖熟，粥变得黏稠时，加入适量盐调味就可以了。
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