此电炖锅食谱用到的材料：
大米 80克，鳕鱼 50克，蘑菇 20克，青豆 20克，姜少许，枸杞 适量。
本电炖锅食谱中主要食材的营养价值：
鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。还有活血止痛、通便的功效。常用于跌打骨折，外伤出血，便秘。电炖锅食谱做西兰花鳕鱼茶汤煮, 健脑明目、增强记忆、减肥、抗癌。
蘑菇可提高机体免疫力；具镇痛、镇静功效，其镇痛效果可代替吗啡； 有止咳化痰的作用。还有抗癌，通便排毒，减肥，降低血压，消食，清神，平肝阳等功效。主治消化不良，高血压等。电炖锅食谱之孕妇食谱蘑菇菜丝燕麦汤,防便秘、提高免疫力、补营养。
青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，补肝养胃，滋补强壮，有助于长筋骨，有保持血管弹性、悦颜面、乌发明目、健脑和防止脂肪肝形成的作用；能够降低患有心脏病以及癌症的风险。延缓衰老，有抗癌作用，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。电炖锅食谱做水果青豆莲子汤,宝宝的美食,补充多种营养成份、补脾胃、长筋骨。
枸杞有促进免疫功能、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、预防动脉粥样硬化、生殖功能保护和改善等作用，有滋补肝肾，益精明目之功效。枸杞子：养肝，滋肾，润肺。电炖锅食谱：枸杞决明子胡萝卜红枣粥, 孕妇食谱,防高血压、明目、补血等。
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此电炖锅食谱的做法：
1、 把大米淘洗干净，备用。
2、 把鳕鱼肉洗净，用盐腌渍。
3、 把黄豆洗净。
4、 把蘑菇洗净，切成丝。
5、 把枸杞洗净，备用。
6、 把姜洗净，切成丝。
7、 把处理好的大米、鳕鱼、青豆、蘑菇、姜丝等一起放入电炖锅的内胆中，加入适量清水。
8、 盖上电炖锅的盖子，开启电炖锅，炖约2.5小时。
9、 时间到后，再放入枸杞，炖约10分钟，就可以了。
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