快来迎接今天的电炖锅食谱吧，给你带来了营养和美味哦。
此电炖锅食谱用到的材料：
白米 15克，紫米 5克，糙米 5克，南瓜 20克，黑豆 5个。
本电炖锅食谱中主要食材的营养价值：
紫米味甘、性温；有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。具有理中及治疗神经衰弱等功效。对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。电炖锅食谱：红糖桂圆紫米粥,孕妇食谱,补血、健脾暖胃、增强记忆。
糙米能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。有利于预防心血管疾病和贫血症，可预防便秘和肠癌，可降低血脂，能治疗贫血。中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。电炖锅食谱做干焖冬菇+黄豆糙米饭套餐，健脾利湿、降血压血脂、抗癌。
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒、化痰排脓、疗肺痈便秘、滋润毛囊壁、降血糖、降胆固醇、美容抗痘之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。南瓜还能提高机体免疫功能，防止癌症，还有护眼、护心的作用。电炖锅食谱:鲫鱼花蛤南瓜苗汤,抗癌,健脾开胃,滋阴明目,降胆固醇等。
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。有降胆固醇，补肾，益脾，祛痰止喘，可治咳嗽，美容护发，抗衰老，排毒，减肥，改善贫血等功效。黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。黑豆的功用有：补肾益阴，健脾利湿，除热解毒等。凡食物中毒或药物中毒，均可用黑豆汁与甘草煎汤喝，用来解毒。具有消肿下气、润肺清热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满风毒脚气、黄疽浮肿、风痹痉挛、产后疼、口襟、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌须黑发以及延年益寿的功能。黑豆还能预防动脉血管硬化。电炖锅食谱做孕妇食谱黑豆鲤鱼汤,补肾益脾、安神健脑、除脚肿、安胎气。
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此电炖锅食谱的做法：
1、 把白米淘洗干净，泡发。
2、 把紫米洗净，泡好。
3、 把糙米淘洗净，泡发备用。
4、 把南瓜洗净，切成小块。
5、 把黑豆洗净，泡发。
6、 把以上处理好的白米、糙米、紫米、南瓜块、黑豆等一起放入电炖锅的内胆中，加入适量清水。
7、 盖好电炖锅的盖子，开启电炖锅，炖约2小时。
8、 等炖熟烂，粥变得黏稠了，就可以出锅享用了。
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