喜洋洋又带给你新的电炖锅食谱了，详细的内容看看下面吧。相信你不会后悔的。
此电炖锅食谱用到的材料：
核桃 20克，莲子 20克，黑米 80克。
这个电炖锅食谱的营养：
核桃对人体有益，可强健大脑，营养价值丰富，被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。 主治：肾虚喘嗽、腰痛；（核中木质隔层）味苦、性温；补肾，涩精。核桃可防癌抗癌，对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。电炖锅食谱：孕妇食谱花生核桃鱼头汤,补锌等微量元素、健脑、补肾。
莲子有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。电炖锅食谱之葡萄干莲子汤,孕妇食谱,补脾肾、补血、养心、治高血压。
黑米营养价值要远远高于精白米，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。与精白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；赖氨酸含量是它的2-2.5倍。电炖锅食谱炖宝宝食谱黑豆黑米粥,补肾益阴、健脾利湿、补充多种营养素。
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此电炖锅食谱的做法：
1、 把核桃仁洗净，研碎。
2、 把黑米淘洗干净，备用。
3、 把莲子去心，洗净。
4、 把处理好的核桃仁、黑米、莲子等一起放入电炖锅的内胆中，加入适量清水。
5、 盖上电炖锅的盖子，开启电炖锅，炖约2小时。
6、 等炖熟烂，粥黏稠时，就可以出锅享用了。
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